Коли стовпчик термометра сягає +30°C, в людей погіршується самопочуття, знижується працездатність, з'являється апатія і загострюються хронічні хвороби.
А от холоднокровні суходільні істоти люблять тепло, бо не мають власного тепла і вміють мінімізувати втрати води. Однак, якщо ви не рептилія, спека не сприяє вашій активності. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високі температури негативно впливають на здоров’я багатьох людей, особливо людей похилого віку, немовлят та тих, хто працює на вулиці. Синоптики попереджають, що до України, повернеться спекотна погода, тож розповідаємо, як запобігти негативному впливу спеки, дотримуючись простих правил від ВООЗ.
Читайте також: Через це сир псується прямо в холодильнику — як не можна зберігати продукт
Фото з відкритих джерел
Під час спекотної погоди важливо максимально зберегти прохолоду в оселі.
Тримайтеся подалі від спеки
- Уникайте виходу на вулицю та виконання напруженої роботи в найспекотніший час доби.
- Перебувайте в тіні, не залишайте дітей і тварин у припаркованому транспорті.
- За необхідності та можливості проводьте 2–3 години на день у прохолодному місці.
Тримайте прохолоду у домі
- Використовуйте нічне повітря для охолодження дому.
- Зменшуйте теплове навантаження всередині квартири чи будинку протягом дня, використовуючи штори або жалюзі.
- Вимикайте якомога більше електроприладів.
Тримайте тіло прохолодним, вживайте достатньо води
- Носіть легкий і вільний одяг та легку постільну білизну з натуральних тканин.
- Приймайте прохолодний душ або ванну.
- Регулярно пийте воду, уникайте солодких, алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном.
Фото з відкритих джерел
Якщо спека не дає заснути, спробуйте такі поради
- Охолодження постільної білизни: За пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть в холодильник. Хоча ліжко з часом нагріється, заснути буде легше.
- Охолодження зап'ясть: Потримайте зап'ястя під холодною водою не менше 10 секунд. Це допоможе охолодити організм.
- Провітрювання: Відкрийте всі вікна в будинку з настанням вечора, створивши протяг для охолодження приміщення. Обов'язково закрийте всі вікна до сходу сонця, щоб уникнути нагрівання.
Дотримуючись цих простих порад, ви зможете знизити негативний вплив спеки. Через регулярні відключення електроенергії багато українців натрапляють на труднощі у зберіганні продуктів. Раніше ми писали, як зберегти продукти під час відключень електроенергії в холодильнику.